摘 要：提高“手倒立”的质量，可使“侧手翻”教学的难度减少，教学时间减短，提高“侧乎翻”动作质量，达到事半功倍的效果．体育教师在教学训练中可在仅仅几十课时的情况下使学生能够掌握动作，是教学 的较佳途径。
关键词：教学速度；合理性；经济性
An Experimental Research On
How”Handstand”Enhance the Skill Of”Side Cartwheel” ZHANG Jun，WANG ShaO—lan(No．1 High School Of Shashi City，Shashi，434000，China) Abstract：Improving the proficiency Of”handstand”can make the instruction Of”Side Cartwheel'”much easier，shorten the instruction time and thus lmprove the proficiency Of”Side Cartwheel”．The P．E. teachers can actually help the students master the skills in several teaching periods．
Keywords：teaching pace，rationality，economy
在中学体育教材中“侧手翻”是技巧教学中的重要部分，也是少年体操运动员必须学习的基本动作，它对培养和训练学生的灵巧，身体平衡能力，空中感觉及上肢、躯干等力量有着较大的作用。因此，对如何在仅仅几个课时的教学训练中使学生能够掌握动作，并且较大程度的提高其动作质量这一课题的研究，在技巧教学中具有一定的实际意义，并且对于启发体育教师理解教材，寻找教学最佳途径，改革教学手段，提高教学质量具有一定的现实意义。
l 研究对象与方法
1．1研究对象
对沙市三中初三年级从未学过“侧手翻”动作的男女生各20名，作为研究对象，并分为实验组和对照组进行实验结比。
1．2研究方法
1．2．1文献资料法
查阅体操专业理论、体操运动员身体素质训练法等资料，了解完成“侧手翻”的技术要领。
1．2．2对照实验法
采取随机抽样的办法将40名学生分成两组，每组男女名半，并通过测验证实两组学生各方面条件基本相同。选学习“手倒立”并提高其质量时再过渡到“侧手翻”练习的为实验组。直接学习“侧手翻”为对照组。各组练习时间为lo次课。
1．3通过实验获得教学时数：
动作质量技术评定两次指标进行分析对比教学效果(表1)。
2 研究过程与结果
2．1实验
“侧手翻”是一个身体沿重面径支撑的翻转过程，基本要求是手脚着地点在一直线上，身体在重面上要保持正直，翻转自然，连贯。目前许多教师对这一动作教学进行了许多尝试和研究，重要内容为：加强上肢力的和肩韧带练习来保证身体在一个面上，靠墙作“侧手翻”来增强空中手衡感；利用助跑力快初速度增加翻转，使身体保持重的因果。概序多样的教学实践设计击先练习。“手倒立”再次版到，“侧手翻”教学方案，为检验其合理性和经济性，特进行教才实验和分析。
表I 练习过程对比记录表
实验组 对照组
第 1、 2次课完成情况摹3次课第4次课第5次课第6--10次课 已掌握手例立正确要领，大部分学生能保持身体正直，靠墙侧立40秒以上，其中8人达1分钟以上．乘取措施；要求停靠时间加长后，身体不能变形．均能从测起分腿倒立，再侧下过渡到完整动作．全组学生完成完整动作并能在翻转时身体保持直线井垂直于地面．全组都能“六点一线，空中一面”上完成动作，12人可连续做完完整动作． 7人能自己完成“侧手翻”但收腹过多，肩不敢顶开，不能在垂直面上．加强和体护和帮助，消除害怕固素，强调顶肩不屈髋．面对墙壁做沿墙侧手翻在帮助不分解动作．不需要保护的学生贴墙翻转练习，其它学生分解完成动作．有9人能自己完成动作、基本垂直，其它学生继续保持帮助完成．在这5次课中，学生逐步提高质量，l0次课后有12人正确完成．4人稍差，多点着地．有偏离现象．
2．1．1实验组
第1、2次课学习手倒立，采用一个帮助一个扶持一个练习的方法，从扶持“反靠过渡到”正靠倒立“逐步提高质量，要求顶背、腰腹紧张、身体保持正直并垂直于地面。” 第3、4次课，减少帮助力量，倒立时间以105加增至305，要求身体不变形，动作正确。
第5次课，侧起分腿倒立，稍停倒立后，侧面下，要求肩髋顶直。 第6至10次课，“侧手翻”完成完整练习。
2．1．2对照组
第1、第2次课，侧开立，两臂平举，向左右举腿摆动，体会侧移垂心和摆腿方向，完成完整动作。 第3至6次课，面对墙、沿墙壁做“侧手翻”，一人保护一人练习。 第7至10次课：地上划一直线，使手脚都落在直线上做“侧手翻”练习。
以上两组在lo次课练习的实验对照中的条件控制做到一致性，如辅导情况、学生练习情况的控制做到无差别。10次课后的动作质量，请全校体育教师给予评定对照。
2．2结果
①由纪录表可见实验组与对照组全面掌握动作的时间前者为后者的一半。
②在作完整动作时实验组可以不要过多的保护和帮助，而对照组却一直没有脱离保护。
③“侧手翻”关键：顶肩、展髋，在实验组得 到充分体现，而对照组部分学生未完全解决。
3 分析与讨论
(1)由于“侧手翻”动作是在身体侧面而经“手侧立”过程，两手两脚依次着地并推离地面来完成的。整个动作只有在垂直面上完成，动作才能协调、规范，且用力合理。人体在站立时，身体保持正直，但翻至手撑地由于初学者头朝下时，方位感觉和自如调节重心能力较差，加之害怕心理，往往产生屈髋、冲肩，导致身体不能挺直，腿和脚远离身体重心垂直直线，甚至产生两手同时撑地，上体扭转，摆腿方向不对，影响动作完成，这是教学中常见的错误。采取各种补救措施来纠正这些错误，由于学生不能充分理解要领和感受动作，收效往往不大，花费时间较长，保护和帮助次数较多。
由于“手倒立”和“侧手翻”之间存在着必然联系，且“手倒立”质量好坏直接影响“侧手翻”质量，如果我们先抓好“手倒立”质量，使学生有一个正确的姿势和形成身体条件反射的方位感即可消除害怕心理又可增强其倒立时所要求具备的力量，这样经少量的摆腿侧上练习和推手侧下练习，高质量的“侧手翻”完整动作一般学生是很快能完成的。这样教学顺序完成的“侧手翻”要领更准确、动作更规范和协调。
(2)由于学生在完成动作，倒立过程姿势正确，避免了产生以上错误的机会，从而省略了纠正错误的时间，提高了教学速度。
(3)大家都会有体会，纠正动作比重新学习动作要花费更长时间和精力，错误动作定型后来逐步纠正是得不偿失的，所以在“侧手翻”教学中，先进经济的教学手段是先抓好“手倒立”再过渡到“侧手翻”教学。
4 结论与建议
4．1结论
(1)“手倒立”与“侧手翻”之间存在着密切联系，前者质量好坏直接影响后者动作质量。
(2)通过实验对照证明，先抓好倒立练习，再过渡到“侧手翻”动作的练习顺序，使“侧手翻”动作规范，要领准确，且学习时间缩短，达到事半功倍的结果。
(3)先抓好“手倒立”不仅对“侧手翻”动作的学习有很大帮助，还能帮助加强学生的方位感觉和自如调节重心能力，以及对学生学习完整动作时减少害怕心理起到很好的作用。
4．2建议
(1) 在学习其他手翻(如：前手翻、后手翻)动作时，都可先抓好“手倒立”，加强空中感觉再学习完整动作，这样同样可以对学习效果和动作质量有很大的作用·
(2)由于“手倒立”对上肢和肩带的力量及柔韧要求稍高，练习时要注意循序渐进，逐步提高“手倒立”的时间和要求，才能达到预期的效果。
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